Личный дневник, или «дневник жизни», представляет собой способ письменной фиксации человеком различных жизненных событий, обстоятельств, отношения к ним, а также его мыслей и чувств.
Ведение подобных записей, по распространённому мнению, является либо прерогативой великих людей (писателей, правителей), либо развлечением для девочек — подростков.
Это занятие подходит и приносит большую практическую, психологическую пользу любому человеку.
Разгрузка мозга
Во-первых, данная письменная практика помогает значительно разгрузить мозг и снять умственное и эмоциональное напряжение, накапливающееся в результате непрерывного внутреннего диалога, обдумывания и переживания проблем, поиска оптимального выхода из жизненных ситуаций.
Когда человеку не под силу справиться с объёмом поступающей информации, а также когда внутри накопилось множество волнений и тревог, такая своеобразная «выгрузка» их на бумагу в произвольной форме способствует очищению сознания и облегчению душевного состояния. Это приводит к заметному улучшению показателей физического здоровья.
Новый уровень планирования
Во-вторых, в современной психологии ведение личного дневника рекомендуется в качестве терапевтического метода самопознания и самоконтроля, а также эффективного инструмента для достижения целей. Доказано, что письменное целеполагание и планирование (в краткосрочной и долгосрочной перспективах) являются более результативными, чем абстрактные мечты и желания.
Анализ своей личности
Записи помогают осознанно подходить к анализу собственного поведения, мыслей, чувств, действий и их последствий. Главное условие в данном случае – это быть предельно честным и откровенным с самим собой, не допускать искажения фактов и самообмана.
Инструмент саморазвития
В-третьих, по прошествии времени дневник поможет проследить этапы саморазвития и самосовершенствования. Посмотреть на себя в разные периоды «со стороны» и дать своей личности адекватную оценку, а также освежить события, которые с течением жизни стёрлись из памяти.
Ведение личного дневника – это полезная и интересная привычка, которая способна улучшить здоровье, привести к достижению осознанности и ясности ума.
